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6格斗技能培训 提高攻防能力,消除惧怕心理,提高兴趣

6格斗技能培训 提高攻防能力,消除惧怕心理,提高兴趣
、空击练习 空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型,不断加强条件反射,空击的形式多样,可单练亦可进行多人练习。 2、点击练习 点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法,常用的的信号有手势、口令、靶位等。点击练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度,提高实战中的反应能力。给信号时要注意信号的突然性,信号要清晰,靶位信号要准确。 3、攻防练习 攻防练习一般是二人一组,在不接触的情况下按照攻防的实战要求进行的练习。开始可规定只做单招进攻,逐渐过度到连招进攻;战术亦由单一的逐渐过度到组合。攻防练习可有效提高学生对技术动作的控制和运用能力,培养攻防意识,提高战术意识,并且可以消除和预防初学者的害怕心理,预防运动损伤的发生。 4、喂招练习 喂招练习是由教练或同伴根据一定的攻防要求,结合实战意识,有目的的给练习者喂引动作,或借助手靶、脚靶等辅佐器材,帮助其进行练习的一种方法。由于喂引有一定目的性,有很强的针对性,因此这种练习对学生快速有效的掌握技术动作有很好的作用。它不仅能提高学生对技术的运用能力,还可培养对战术意识,有效提高学生对技术动作的进攻和防守的动作质量,提高反应速度,建立稳定的条件反射,直至达到自动化,是教学训练中经常采用的一种练习形式。在进行喂引练习时要注意喂引动作的质量,有一定的针对性,并根据不同学生的技术特点进行相应的喂引;练习者在保证动作质量的同时,要仔细体会,反复揣摩。 5、递靶练习 递靶练习是由教师或同伴使用手靶、脚靶,及时给练习者出示靶位,练习者根据靶位及时作出反应的练习方法。练习注意:示靶及时,有针对性;反应快速,击打准确,根据不同的要求进行击打。 6、隔空练习 练习是二人在不接触的情况下,根据对方的动作及时作出反应的习练方式。这种练习方式可有效训练练习者的反应速度、动作速度,培养战术意识,提高攻防能力,对动作的快速反应能力,消除惧怕心理,提高兴趣。
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